Se spopadate s hormonskim neravnovesjem? Odkrijte, kaj sabotira vaše zdravje in kako to odpraviti

Počutiš se slabo ... ampak nihče ti ni pojasnil, zakaj

Ali ...

• Se zbudiš že izčrpan/a?
• Se brez razloga zafrkavaš na ljudi, ki jih imaš rad/a?
• Napihnjenost po vsakem obroku?
• Imate občutek, da vaše telo počne svoje brez vašega dovoljenja?

To niso samo "slabi dnevi".

To so znaki, da so vaši hormoni morda v neravnovesju – in še zdaleč niste sami.

Pravzaprav hormonsko neravnovesje v nekem trenutku življenja prizadene 8 od 10 žensk . Pa vendar večini žensk svetujejo, naj se s tem "preprosto sprijaznijo".

Ne tukaj.

Pri FeelAwsm verjamemo, da vam vaše telo govori – in tukaj smo, da vam pomagamo prisluhniti , ga podpreti in se spet počutiti bolje.

Kaj so hormoni (in zakaj so tako pomembni)?

Vaši hormoni so notranji sistem sporočanja vašega telesa.

Nadzorujejo vse od:

• Vaš spanec
• Tvoja energija
• Vaše razpoloženje
• Vaša koža
• Vaš cikel
• Vaš metabolizem

Ko so v ravnovesju, se počutiš čudovito .
Ko niso? Vse se zdi čudno.

5 zahrbtnih stvari, ki vsak dan sabotirajo vaše hormone

1. Kronični stres

Nenehni seznami opravil, brez odmorov in čustvena preobremenjenost?
Zaradi tega se raven kortizola (stresnega hormona) močno zviša – spolne hormone pa to izniči.

2. Preveč sladkorja

Sladkor najprej zviša raven sladkorja v krvi, nato pa ga strmoglavi – insulin, estrogen in progesteron pahne v kaos.

3. Slab spanec

Vaše telo med spanjem ponastavi hormone. Brez globokega počitka tega ne more.

4. Hitre diete ali preskakovanje obrokov

Tvoje telo misli, da strada = stresni odziv = hormonska panika.

5. Toksini v vašem okolju

Plastika, parfumi in celo losjoni lahko vsebujejo kemikalije, ki motijo ​​hormone (imenovane ksenoestrogeni).

Kako začeti uravnavati hormone (naravno)

Brez ekstremnih diet. Brez strašljivih rutin.
Samo nežne, dosledne spremembe, ki podpirajo vaše telo tako, kot si želi .

1. Jejte za gorivo (ne za kaznovanje)

• Listnata zelenjava
• Zdrave maščobe (avokado, olivno olje, semena)
• Beljakovine pri vsakem obroku
• Omejite sladkor in predelane ogljikove hidrate

2. Gibajte se z veseljem, ne s krivdo

• Sprehodite se vsak dan
• Dvigujte lahke uteži 2–3-krat na teden
• Ples v tvoji kuhinji
• Zvečer naredite 10-minutno raztezanje joge

💡 Profesionalni nasvet: Gibanje takoj zniža kortizol. Že 10 minut pomaga.

3. Dajte prednost spanju, kot da bi šlo za nego kože

• Brez zaslonov 1 uro pred spanjem
• Pred spanjem poskusite z magnezijem
• Hodi spat in se zbudi vsak dan ob isti uri

😴 Tvoji hormoni se ponoči ponastavijo. Pusti jim to.

4. Dopolnjujte pametno (ne naključno)

Prava prehranska dopolnila lahko podpirajo naravne ritme vašega telesa in zapolnijo prehranske vrzeli.

Zaslužiš si, da se spet počutiš normalno

Verjamemo:

🌺 »Počutiti se spet kot sam/a ni luksuz – to je tvoja pravica.«

Ni vam namenjeno, da se počutite megleno, tesnobno ali nenehno utrujeno.
To niso "normalni" deli ženskega življenja – to so znaki, da vaše telo potrebuje podporo.

💌 Naredite svoj prvi korak še danes:

• Poskusite en nasvet s tega bloga
• Rezervirajte 15-minutni sprehod zase
• Dodajte svojemu večeru en dodatek za pomiritev