Zakaj vaša spalnica diši čisto, vendar se počutite slabo naspani

📚 Del našega celovitega vodnika: Boljši spanec po 30. letu.

Osvežilci zraka na vtič, dišeče sveče, dišeči spreji, ostanki mehčalca, parfumirani izdelki za telo – skupaj je »sveže dišeča« spalnica pogosto spalnica, polna kemikalij. In za mnoge ženske je cena tega spanec.

Tukaj je mirna različica tega, zakaj dišave vplivajo na spanec, kaj zamenjati in kako ohraniti spalnico, ki lepo diši, brez kemičnega oblaka.

Opomba pred začetkom

Ne gre za paniko zaradi dišav. Nekateri vonji, premišljeno uporabljeni, so del prijetnega okolja za spanje. Težava je v koncentriranih, neprekinjenih, notranjih dišavah v kombinaciji s slabim prezračevanjem.

Zakaj dišave lahko vplivajo na spanec

1. Neposredno draženje dihalnih poti

Številne dišavne spojine so blagi dražilci dihalnih poti. Na seznamu dišavnih alergenov (limonen, linalool, citronelol, geraniol, evgenol, hidroksicitronelal – ki jih morajo biti izdelki v EU navedeni v določenih koncentracijah) so pogosti dražilci za občutljive ljudi.

Pri nekaterih ženskah se to kaže kot:

• Blaga zamašenost nosu, ki moti spanec
• Blag jutranji pritisk v sinusih
• Rahlo draženje oči
• Glavoboli ali »nenavadno« počutje

2. Kakovost zraka v zaprtih prostorih

Hlapne organske spojine (VOC) iz dišavnih izdelkov prispevajo k obremenitvi zraka v zaprtih prostorih. V zaprti spalnici 7–9 ur se tudi zmerna izpostavljenost VOC-jem kopiči.

3. Upoštevanje občutljivosti na hormone

Nekatere dišavne spojine (zgodovinsko vključno s ftalati kot nosilci dišav) so bile povezane z endokrinimi težavami. Predpisi EU so omejili najbolj zaskrbljujoče ftalate v kozmetiki, vendar so osvežilci zraka in čistilna sredstva druga kategorija.

4. Motnje spanja zaradi prekomerne stimulacije

Močan vonj v okolju, namenjenemu sproščanju, je lahko subtilno stimulativno. Vaš živčni sistem obdeluje dražljaje, ko bi se moral umiriti.

5. Občutljive skupine prebivalstva

Da Ne ravno